腸腰筋トレーニングで食べても太らない体になる！
太らない体作りには「基礎代謝」が大切です。しかし気温が高いと、熱を作り出すエネルギーが最小限で済みます。さらに、冷たいものを食べ過ぎて内臓が冷えても基礎代謝が低下します。そんな基礎代謝の低下を防ぐのが「腸腰筋」。腸腰筋トレーニングで食べても太らない体になれるのです。
View Article毛穴トラブル対策！黒ずみ＆たるみの解消方法
毛穴が原因で顔が老けるのをご存じですか？ とくに気をつけたい毛穴トラブルが黒ずみの元となる「メラニン毛穴」と、小じわの原因「たるみ毛穴」です。そこで、すぐに実践できる毛穴トラブル対策を3つ紹介しましょう。7月19日放送『世界一受けたい授業』で紹介されていました。
View Article大増殖「キイロスズメバチ」遭遇したときの対策
日本動物被害の中で一番死亡者数が多いのは「ハチ」。18年連続で1位です。そして、その大部分がスズメバチによるものと考えられています。なかでも増えているのが「キイロスズメバチ」。キイロスズメバチが増殖している理由と、もし遭遇したときの対処法を見てみましょう。
View Article認知症が予防できる生活習慣チェックリスト
アルツハイマー病は発症までにおよそ20年かかる病気。逆にいうと、この進行を遅らせさえすれば発症を先送りにして、認知症を予防することができるということです。そこで、認知症が予防できる生活習慣チェックリストを紹介しましょう。8月9日放送『世界一受けたい授業』で取り上げられていました。
View Article木場克己が考案した体幹トレーニングメニュー
体幹トレーニングのスペシャリストが木場克己さん。サッカー日本代表の長友選手が専属トレーナーとしても知られています。そんな木場さんが考案した「転倒しない体を作る体幹トレーニングメニュー」を解説します。9月6日放送『世界一受けたい授業』で紹介されていました。
View Articleダイエットに効く体幹トレーニングならこれ！
無理なカロリー制限によるダイエットは、骨密度の減少や摂食障害などの危険性があります。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットにも効く「引き締まったウエストを作る体幹トレーニング」を紹介しましょう。
View Article体幹を鍛えると疲れにくいカラダが作れる！
単なる疲れと油断していると、それが病気に進行…。20～40代で発症する例が多いのが「慢性疲労症候群」です。放っておくとうつ病のような症状が現れる危険性があります。そこで「疲れにくい体を作る体幹トレーニング」を紹介。体幹を鍛えると疲れにくいカラダが作れるです。
View Articleインナーマッスルを鍛える体幹トレーニング方法
1日1分でインナーマッスルを鍛える体幹トレーニング方法を紹介しましょう。これによりバランス力がアップするので転倒防止に効果があるほか、関節痛や筋肉疲労の予防にもなるのです。余裕のある人向けにステップアップした体幹トレーニング方法も合わせて紹介しています。
View Articleウエストにくびれを作る体幹トレーニング
ウエストにくびれを作る体幹トレーニングを紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある腹横筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作りやすくします。イスに座ってどこでも簡単にできる体幹トレーニングです。10月11日放送『世界一受けたい授業SP』で紹介されていました。
View Article呑気症は歯ぎしりでゲップが止まらなくなる!?
何気ない生活習慣や生まれ持った体型から、かかりやすい病気になってしまうことがあります。なかでも、気がつくと歯を食いしばってしまう人は要注意。ゲップやオナラが増える呑気症になるリスクが高くなるのです。11月29日放送『世界一受けたい授業』で紹介されていました。
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